bica trica

- Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy nie miałem całego opakowania a jedynie 2 próbki tego przedtreningowego dopalacza wypiłem go przed treningiem bica i trica i wspominam ten trening jako jeden z lepszych w swojej karierze - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? głównie ze względu na ekonomiczność i dobre pobudzenie, przy [...]

wiecej na nogi, mniej na trica i bica.

Już lepiej na klate 3 ćw w zupełności wystarcza wl,skos góra hantle,rozpiętki wszystko po 4s Jesli cel masa to zakres po 8-12 np 12-10-8-8 na bica wywal ostatnie i daj młotki na plecy po podciąganiu daj mc,wiosło,szrugsy na trica proponuje francus leżąc,wycisk wąski,pompki (lub za wycisk wąski możesz dać prostowanie) na barki Daj wycisk z przed [...]

[...] z treningu na trening czy z serii na serię? np pn - trening A - dzien 15 śr trening B - dzien 10 pt trening A - dzien 5 ??? wtedy jak wypadnie trening A to co, robi bica i trica na 5 powtórzen na max?? i jak w dniu piątek jedzie cały czas na 100%cm to jak ma być progres, męcząc i powtarzając co tydz. "swój rekord"? Na jednym treningu nie [...]

[...] najmniej mieszać i manewrować ćwiczeniami. w A" wywal biceps, na trica daj pompki na poręczach jeśli masz możliwość lub wycisk wąski, wtedy klatkę daj skos góra, a w B poziomo w B" na nogi, daj siad przedni wiosło ok ,jednak dałbym mc 3s podciąganie tylko do okolic mostka wywal triceps, na bica daj uginanie ramion 2s A/B/A...B/A/B zdr

[...] sztanga a nie sztangielką ale napisałes ze nie mozesz cwiczyc nóg wiec domyslam sie ze to problem zdrowotny wiec nie wiem czy te cwiczenia mozesz wykonywać. Co do bica i trica jesli stosujesz 3 cwiczenia przy Twoim stazu i takim treningu(plecy+bic itp) metoda 3x3(3 cw po 3 serie) jest bardzo dobra. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]

[...] itd. To c*** warte. 1. Można, ale raczej w splicie. W fbw nie (trenujesz te same grupy z dnia na dzień - to nonsens). 2. Tak wystarczy (za dużo na klatę było). Trica i bica mógłbyś w ogóle nie robić. 3. Mogą być. Standard na masę to zależnie od predyspozycji między (6*)8-12 powtórzeń. Poniżej sześciu to tylko siła. 4. Jest ok. Piję tylko [...]

[...] piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Wtedy bylo by ok? cwiczenia juz sobie dobiore tak samo jak liczba powtórzeń? Chcialem dodać ze jest to czesciowo trening od arnolda;)) tylko brak nog, lecz jestem w stanie polaczyc je zamiast barkow,trica i bica w piatek;) prosze o odpowiedz. Zmieniony przez - Kogz16 w dniu 2010-05-17 22:25:40

PLAN A : na trica żadne prostowanie na wyciągu tylko pompeczki tyłem lub na poręczach 2s PLAN b: kolejność ma być jak w planie A czyli nogi na początek na plecy daj MC a na bica podciąganie podchwyt, na triceps może być francuskie wyciskanie sztangi Serie utnij do 3 na duże i 2 na małe partie. Jeśli chciałbyś na wytrzymałość to przerwy między [...]

[...] daj zolnierskie stojac napewno zdrowsze dla kregoslupa ostatnio tak czytałem w jedym z artów. daj wznosy boczne jako 3 a 4 cos na tylni akton i mysle ze bedzie git na bica 2 cwiczenia wysatrcza przy masie oczywiscie po tym miesiacu co pisales mogłbys podciaganiem chwytem neutralnym (na trojkacie) ale mozesz meic problemu po wczesniejszej [...]

mixuz Bzdury i to okropne piszesz... gepard10 Zostaw po jedym złożonym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/bic/tric. Choć bica i trica możesz rozdzielić i dać bic do A a tric do B. Pzdro

na plecy ćwicz wszystkie 4 serie na drążku a później przechodź na następne ćwiczenie itd z bicem i tricem to samo najpierw trica a później bica

[...] mc i siady tyle ze zacznij od zaniżonych ciężarów właśnie po to by nauczyć się poprawnie wykonywac dane ruchy. odnośnie samego treningu: -jw,czyli daj do pleców mc a do nóg siady. -biceps wywal na sam koniec -w ogóle nie jestem zwolennikiem robienia bica i trica w dwóch planach(A i B),wole robić tylko w jednym planie. I jak robie to po 2 serie

Głównie robi się tyle samo ćwiczeń na trica co na bica... poręcze 3s francuz 3s wyciskanie wąsko lekkie 1-2s na dobicie ?

Ten artykuł jest już trochę przestarzały. W twoim wypadku wystarczy ci w zupełności 1 zestaw oparty na ćwiczeniach podstawowych. Radzę ci też zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń na mniej więcej taką: nogi,klata,plecy,barki,bic/tric,łydki/brzuch(taka kolejność nie jest obligatoryjna po prostu ja taką preferuje, ty możesz inaczej ułożyć ale [...]

dobrze pisałem że przypominasz mnie z początków :D masz dużego trica, krótkiego bica spoko plery i troszke gorzej z klatką, :D ciśnij dalej bo szybko ci idzie , pozdro i sog

Wszystkie maszyny wylatują. Po jedym złozonym ćwiczeniu na partie. Skupiaj się na mc,siadach,wiosłowaniach,poręczach,drążku, wyciskaniu na barki i klate, uginaniu na bica, wyciskaniu francuskim na trica. Pzdro

[...] na jakiś czas. To dobry pomysł ? TRENING Poszłam na siłownie z zamiarem zrobienia obwodu siłowego, ale spotkałam koleżankę i dotrzymałam jej towarzystwa w pompowaniu bica i trica. W sumie trening trochę rozlazły, ale nie najgorszy :-PP MC 5x5 *50kg 1. Uginanie rąk ze sztangą łamaną 3x6 *20kg 2. Uginania rąk z hantlami młotkowe 3x6 *8kg na [...]

uu wydaje mi sie ze trening kiepski za durzo cwiczen na bica i trica jak na poczatek i po co ci tyle razy w tygodniu zrób sobie trening 3X w tygodniu zdecydowaie wystarczy ....... Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-01-02 21:27:02

[...] + Biceps - Plasko 5-6 x 3p. Wywal z tad ta klate. Wiecej nie znaczy lepiej!! - Sztanga uginanie 4 x 10 10 8 8 3s - Młotki 3 x 10 - Skos hantle 3 x 10 IV Dzien Wrzuc tu bica i rob 3 dni zamiast 4 Plecy + Kaptury + Przedramiona - MC 5 X 8 8 6 6 4 - Wiosłowanie 4 x 10 - Wyciag górny zza karku 3 x 10 - Wyciag z przed klaty 3 x 10 Wywal te [...]